Wśród wielu naturalnych produktów warto wyróżnić olej z czarnuszki lub siemię lniane – wystarczy jedna łyżeczka dziennie, by dostarczyć organizmowi składników:
-
Kwasy omega-3 – wspierają pracę siatkówki, pomagają zwalczać stany zapalne i zmęczenie oczu.
-
Witaminy A, C, E – działają jak naturalne antyoksydanty, chroniąc oczy przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
-
Luteina i zeaksantyna (obecne w zielonych warzywach, ale wspierane przez oleje) – pigmenty wzmacniające ochronę siatkówki i soczewki oka.
-
Minerały, np. cynk – wpływają na prawidłową regenerację tkanek.
Jak stosować?
-
Codziennie rano lub wieczorem – 1 łyżeczka oleju z czarnuszki lub siemienia lnianego.
-
Można dodać do jogurtu, smoothie, sałatki lub wypić na czczo.
-
Regularność to klucz – efekty pojawiają się już po kilku tygodniach.
Co jeszcze możesz zrobić dla swojego wzroku?
-
Pij dużo wody, by nawilżać oczy od środka.
-
Rób przerwy podczas pracy przy komputerze – metoda 20-20-20 (co 20 minut patrz przez 20 sekund na coś oddalonego o 20 stóp/6 metrów).
-
Jedz więcej zielonych warzyw, marchwi, orzechów i jagód.
-
Unikaj nadmiernego używania soczewek kontaktowych.
Podsumowanie
Zadbaj o swoje oczy naturalnie – 1 łyżeczka oleju z czarnuszki lub siemienia lnianego dziennie to prosty i skuteczny sposób na poprawę widzenia i ochronę wzroku na co dzień. Twoje oczy Ci za to podziękują!
