Grzyby zawierają beta-glukany i lentinan – związki wspomagające układ odpornościowy i hamujące wzrost komórek nowotworowych.
➡️ Warto dodać:
Grzyby do zup, sosów, curry – najlepiej lekko podsmażone lub duszone.
9. Marchew i inne pomarańczowe warzywa
Źródło beta-karotenu – silnego przeciwutleniacza chroniącego komórki przed mutacjami. Beta-karoten może obniżać ryzyko raka płuc, piersi i skóry.
➡️ Sposób spożycia:
Surowe, gotowane na parze lub jako sok.
10. Siemię lniane
Zawiera lignany – związki roślinne o działaniu estrogenopodobnym, które mogą pomagać w ochronie przed hormonozależnymi nowotworami, np. rakiem piersi.
➡️ Jak stosować?
Zmielone siemię lniane dodawaj do jogurtów, owsianki, koktajli lub ciasta.
Podsumowanie
Dieta nie jest jedynym czynnikiem decydującym o zdrowiu, ale może znacząco wpłynąć na profilaktykę nowotworów. Włączając do codziennego menu naturalne produkty o udowodnionych właściwościach przeciwnowotworowych, wspierasz swoje ciało w walce z uszkodzeniami komórkowymi, stanami zapalnymi i stresem oksydacyjnym.
🟢 Zdrowy styl życia to również:
-
unikanie przetworzonej żywności,
-
regularna aktywność fizyczna,
-
ograniczenie stresu i używek,
-
oraz regularne badania profilaktyczne.
Twoje codzienne wybory mogą mieć ogromne znaczenie. Zadbaj o swoje zdrowie – zaczynając od talerza.
