Jak odzyskać kontrolę nad poziomem cukru we krwi?
Jedz zrównoważoną dietę
Skup się na warzywach, roślinach strączkowych, chudych białkach (np. kurczaku lub rybach) i węglowodanach o niskim indeksie glikemicznym (np. komosie ryżowej lub soczewicy). Ogranicz spożycie przetworzonej żywności, która zawiera dużo ukrytego cukru.
Ruszaj się, trochę każdego dnia
Nie ma potrzeby rejestrowania się na zawody sportowe! Już 30-minutowy spacer po posiłku poprawia wrażliwość na insulinę.
Regularnie nawadniaj się
Woda pomaga nerkom filtrować nadmiar cukru. To Twój najlepszy sojusznik w życiu codziennym, o wiele skuteczniejszy niż jakikolwiek napój reklamowany jako „detoks”.
Monitoruj swoje wskaźniki
Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub masz historię rodzinną tego typu schorzeń, pamiętaj o regularnym badaniu poziomu cukru we krwi za pomocą glukometru lub podczas wizyty lekarskiej. Lepiej zapobiegać niż leczyć!
Słuchanie sygnałów wysyłanych przez ciało to dawanie mu tego, na co zasługuje: czujności, uwagi i odrobiny zdrowego rozsądku. Poziom cukru we krwi może być Twoim najlepszym sprzymierzeńcem w walce o zdrowie… pod warunkiem, że go nie zaniedbujesz.
