Powód: Po przebudzeniu i rozpoczęciu dnia, ta szklanka utrzymuje wysoki poziom nawodnienia i wspomaga funkcje mózgu wczesnym rankiem. Korzyści zdrowotne:
✅ Poprawia funkcje poznawcze i koncentrację
✅ Pomaga utrzymać stały poziom energii
✅ Wspomaga trawienie, jeśli zjadłeś śniadanie
✅ Zapobiega porannej ospałości
3. 11:00 AM – 1 szklanka (8 oz)
Powód: Nawodnienie w połowie poranka zapobiega odwodnieniu przed lunchem i utrzymuje energię.
Korzyści zdrowotne:
✅ Zapobiega zachciankom i niepotrzebnemu podjadaniu
✅ Poprawia trawienie i utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego
✅ Utrzymuje stawy nasmarowane i zmniejsza sztywność mięśni
✅ Wspomaga pracę nerek i detoksykację
4. 1:00 PM – 1 szklanka (8 oz)
Powód: Picie wody po lunchu wspomaga trawienie i zapobiega wzdęciom lub ospałości.
Korzyści zdrowotne:
✅ Pomaga rozkładać jedzenie i wchłaniać składniki odżywcze w efektywny sposób
✅ Zapobiega spadkom energii po obiedzie
✅ Zmniejsza ryzyko refluksu kwasu lub niestrawności
✅ Wspomaga prawidłowe krążenie
5. 3:00 PM – 1 szklanka (8 uncji)
Powód: Popołudniowe osłabienie często wynika z odwodnienia. Ta szklanka wody odświeża ciało i umysł.
Korzyści zdrowotne:
✅ Zwiększa produktywność i koncentrację
✅ Zapobiega bólom głowy spowodowanym odwodnieniem
✅ Reguluje ciśnienie krwi i utrzymuje krążenie na stabilnym poziomie
✅ Pomaga zwalczać popołudniowe zmęczenie
6. 5:00 PM – 1 szklanka (8 uncji)
Powód: Przygotowuje ciało do wieczornych aktywności, czy to treningu, gotowania czy relaksu.
Korzyści zdrowotne:
✅ Wspomaga pracę mięśni i zapobiega skurczom
✅ Zmniejsza uczucie głodu przed kolacją
✅ Pomaga utrzymać nawodnienie, jeśli ćwiczysz wieczorem
✅ Wspomaga zdrowe trawienie przed nadchodzącym posiłkiem
7. 7:00 PM – 1 szklanka (8 uncji)
Powód: Nawodnienie po kolacji wspomaga trawienie i zapewnia uczucie sytości, zapobiegając podjadaniu późnym wieczorem.
Korzyści zdrowotne:
✅ Wspomaga metabolizm i trawienie w nocy
✅ Zmniejsza wzdęcia i dyskomfort po posiłkach
✅ Pomaga regulować temperaturę ciała, zapewniając lepszy sen
✅ Utrzymuje nawilżenie skóry i zapobiega jej wysuszeniu
8. 9:00 PM – 1 szklanka (8 uncji)
Powód: Picie niewielkiej ilości wody przed snem zapewnia nawodnienie, ale pozwala uniknąć nadmiernych wizyt w toalecie w nocy.
Korzyści zdrowotne:
✅ Wspomaga detoksykację podczas snu
✅ Zapobiega odwodnieniu w nocy (które może prowadzić do suchości w ustach i bólów głowy)
✅ Wspomaga lepsze krążenie krwi
✅ Pomaga zrelaksować ciało, zapewniając spokojny sen
Dodatkowe wskazówki dotyczące nawodnienia
zobacz kontynuację na następnej stronie
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
