Liście moringi szybko przeszły z tradycyjnego zioła do nowoczesnego superfood — i łatwo zrozumieć dlaczego. Ta bogata w składniki odżywcze roślina, którą można znaleźć we wszystkim, od zielonych koktajli po herbaty prozdrowotne, trafia na pierwsze strony gazet ze względu na jej imponujące korzyści zdrowotne. Co więc sprawia, że moringa jest tak potężna? Wspierana zarówno starożytną mądrością, jak i współczesnymi badaniami, Moringa oleifera — znana również jako drzewo drumstick — jest pełna niezbędnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które mogą pomóc w znaczący sposób wesprzeć Twoje ciało i umysł. Poniżej zagłębiamy się w osiem potwierdzonych naukowo korzyści moringi i w jaki sposób możesz włączyć ją do swojej codziennej rutyny.
Czym jest liść moringi
Moringa rośnie w klimacie tropikalnym i od wieków jest stosowana w medycynie ajurwedyjskiej i ziołowej. Jej liście są szczególnie cenione ze względu na zawartość składników odżywczych. Według danych USDA liście moringi zawierają:
Więcej witaminy C niż pomarańcze
Więcej wapnia niż mleko
Więcej żelaza niż szpinak
Niezależnie od tego, czy przyjmowana jako herbata, kapsułki czy proszek, moringa jest jedną z najbardziej wszechstronnych i dostępnych superżywności dostępnych obecnie na rynku.
1. Naturalny multiwitaminowy składnik odżywczy
Badanie z 2018 r. opublikowane w Journal of Food Science and Technology podkreśliło wysoki poziom:
Witamina A – dla zdrowia oczu i odporności
Witamina C – do walki z wolnymi rodnikami
Wapń – dla mocnych kości
Żelazo – dla wsparcia poziomu energii
Jeśli szukasz roślinnego zastrzyku składników odżywczych, mała łyżeczka proszku moringi w porannym smoothie może pomóc pokryć niektóre kluczowe codzienne potrzeby.
2. Wsparcie zdrowia serca
Utrzymywanie serca w dobrej kondycji jest niezbędne, a moringa może odgrywać w tym rolę. Badanie z 2017 r. opublikowane w Journal of Ethnopharmacology wykazało, że moringa pomaga regulować poziom cholesterolu u zwierząt — obniżając poziom LDL (złego cholesterolu) i zwiększając poziom HDL (dobrego cholesterolu).
Moringa zawiera również kwercetynę, przeciwutleniacz znany ze zmniejszania stanu zapalnego w naczyniach krwionośnych. Chociaż potrzebne są dalsze badania na ludziach, dodanie moringi do diety dbającej o serce może zapewnić delikatne, ochronne korzyści.
3. Pomaga zrównoważyć poziom cukru we krwi
Badanie z 2014 r. wykazało, że kobiety, które przyjmowały proszek z moringi codziennie, doświadczyły niższego poziomu cukru we krwi na czczo przez 90 dni. Może to być spowodowane związkami zwanymi izotiocyjanianami, które wspomagają zdrową funkcję insuliny.
Moringa nie zastępuje leczenia medycznego, ale może uzupełniać zrównoważoną dietę dla osób kontrolujących poziom glukozy. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zmianą schematu leczenia.
4. Naturalna moc przeciwzapalna
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
