Punkt znajduje się na wewnętrznej stronie przedramienia, kilka centymetrów poniżej nadgarstka. Uciskaj go kciukiem przez 1–2 minuty, wykonując koliste ruchy.
Na wzdęcia i uczucie ciężkości
Punkt na wewnętrznej stronie łokcia. Lekko zegnij rękę i delikatnie uciskaj miejsce palcem wskazującym przez minutę, powtarzając kilka razy.
Na problemy żołądkowo-jelitowe
Znajdziesz go na miękkiej poduszeczce u podstawy kciuka od wewnętrznej strony dłoni. Masuj kciukiem drugiej ręki przez 2–3 minuty, kierując ruchy ku środkowi dłoni. To wsparcie przy problemach żołądkowo-jelitowych.
Na problemy ze snem
Punkt u podstawy małego palca, po wewnętrznej stronie dłoni. Delikatnie uciskaj go przez 1–2 minuty, najlepiej wieczorem przed snem, łącząc to z głębokim, spokojnym oddechem.
Co na to nauka?
Badania nad akupresurą przynoszą mieszane wyniki. Niektóre potwierdzają, że może pomóc w redukcji nudności, bólu czy napięcia, inne nie pokazują jednoznacznych efektów. Wiele osób jednak podkreśla, że już sam rytuał masażu, świadomego oddychania i relaksu przynosi im ulgę.
Dlatego warto traktować akupresurę jako wsparcie dla dobrego samopoczucia, a nie zastępstwo wizyty u lekarza.
Kilka porad, by masaż działał dobrze
- • Uciskaj punkty z umiarkowaną siłą – nie powinno boleć, raczej być przyjemnie.
- • Skup się na oddechu i odczuciach w ciele podczas masażu.
- • Sesje trzymaj krótkie – 1 do 3 minut na punkt.
- • Jeśli dolegliwości są silne, nawracające lub przewlekłe, warto skonsultować się z lekarzem.
Podsumowanie
Akupresura to prosty i naturalny sposób na poprawę samopoczucia, który możesz stosować dosłownie wszędzie: w domu, pracy czy w podróży. To nie leczenie, ale miły rytuał wspierający relaks i komfort.
Spróbuj sam i zobacz, które punkty działają najlepiej u Ciebie. Może to być właśnie Twój kolejny sposób na codzienną ulgę i spokój.
