Główną przyczyną jest stres, który wpływa zarówno na reakcję fizyczną organizmu, jak i na zdolność ponownego zaśnięcia.
Gdy wzrasta poziom hormonów stresu, tętno i temperatura ciała mogą utrzymywać się na wysokim poziomie, co uniemożliwia zasypianie.
2.
Bezsenność Bezsenność to kolejna częsta przyczyna, która objawia się regularnymi trudnościami z zasypianiem lub utrzymaniem snu.
3. Starzenie się
U osób starszych starzenie się może powodować płytsze cykle snu, co ułatwia wybudzanie się w nocy.
4. Leki
Niektóre leki mogą wpływać na sen, w tym leki przeciwdepresyjne, leki moczopędne i beta-blokery.
4. Problemy zdrowotne
Kup witaminy i suplementy.
Problemy zdrowotne, takie jak zapalenie stawów, bezdech senny i GERD, mogą zaburzać sen z powodu dyskomfortu fizycznego lub problemów z oddychaniem.
5. Styl życia
Przyzwyczajenia związane ze stylem życia również odgrywają znaczącą rolę.
Kofeina i alkohol spożywane przed snem, jedzenie zbyt krótko przed snem lub oddawanie się pobudzającym czynnościom, takim jak oglądanie ekranów, mogą pogarszać jakość snu.
Aby poprawić jakość snu, spróbuj ustalić sobie stałe pory snu, ogranicz czas spędzany przed ekranem przed snem, radź sobie ze stresem za pomocą technik relaksacyjnych, takich jak medytacja czy joga, a także unikaj ciężkich posiłków i kofeiny wieczorem.
Jeśli problem ten stanie się przewlekły, należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania dalszych wskazówek
Czytaj więcej:
