-
Dbaj o swoje serce, aby chronić swoją głowę
Czy wiesz, że to, co dobre dla serca, jest również dobre dla mózgu? Eksperci podkreślają, że dobre zdrowie układu sercowo-naczyniowego jest niezbędnym filarem dobrego samopoczucia mózgu. Nadciśnienie, nadmiar cholesterolu, nadwaga, a nawet źle kontrolowana cukrzyca mogą upośledzać krążenie krwi w mózgu. Dlatego zaleca się priorytetowe traktowanie zrównoważonej diety, ograniczenie spożycia soli, regularną aktywność fizyczną oraz ograniczenie nadmiernego spożycia alkoholu i tytoniu. Każda odrobina się liczy!
-
Okiełznaj stres, aby uspokoić umysł
-
Nigdy nie lekceważ mocy regenerującego snu
W nocy nasz mózg robi wielkie porządki. W szczególności eliminuje pewne substancje, których nagromadzenie może upośledzać funkcje poznawcze. Odpowiedni, regularny i jakościowy sen jest zatem niezbędny, aby nasza pamięć pozostała wydajna i czujna . Dlatego dbamy o higienę snu jak o rytuał: kładziemy się spać o regularnej porze, ograniczamy ekrany przed snem i promujemy spokojne i kojące otoczenie .
-
-
Rozpieszczaj swoje neurony stymulującymi aktywnościami
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
-
