Pomysł na lunch:  Zupa z soczewicy z warzywami jest niedroga, pożywna i orzeźwiająca.

Zielone warzywa: chlorofil i naturalne żelazo

Szpinak, brokuły, boćwina i jarmuż są pełne żelaza, magnezu i kwasu foliowego. Pomagają produkować energię na poziomie komórkowym i poprawiają natlenienie organizmu.

Jak spożywać:  Można dodawać do zielonych koktajli, omletów lub potraw smażonych na patelni.

Gorzka czekolada: naturalny środek pobudzający

W niewielkich ilościach czekolada zawierająca ponad 70% kakao może poprawić nastrój i zwiększyć energię dzięki zawartości kofeiny i teobrominy.

Uwaga:  Unikaj czekolady z dużą ilością cukru lub z dodatkiem mleka.

Jogurt naturalny: energia z probiotykami

Jogurt jest źródłem wapnia, białka i probiotyków, które korzystnie wpływają na trawienie i zwiększają wchłanianie składników odżywczych. Dobre trawienie jest kluczem do posiadania energii.

Zdrowa opcja:  Jogurt naturalny z owocami i płatkami owsianymi.

Po 60. roku życia posiadanie energii zależy nie tylko od odpoczynku, ale także od tego, co jesz. Zróżnicowana dieta bogata w składniki odżywcze, błonnik, wysokiej jakości białko i dobre nawodnienie może pomóc Ci pozostać aktywnym, czujnym umysłowo i mieć lepszą jakość życia. Pamiętaj, aby uzupełnić swoją dietę o umiarkowaną aktywność fizyczną i regularne badania lekarskie.

Zadbaj o swoje ciało i poczuj się pełen życia każdego dnia!