Wiele badań potwierdza pozytywny wpływ potasu na ciśnienie krwi. Jeden przegląd opublikowany w American Journal of Clinical Nutrition wykazał, że osoby z wyższym spożyciem potasu doświadczyły zauważalnych obniżeń zarówno skurczowego, jak i rozkurczowego ciśnienia krwi, szczególnie wśród osób już zmagających się z nadciśnieniem.
Potas wspomaga rozluźnienie ścian naczyń krwionośnych i zmniejsza opór, zmniejszając obciążenie serca. Pomaga również utrzymać równowagę płynów w organizmie, co może zapobiec gromadzeniu się płynów, które w przeciwnym razie mogłyby zwiększyć ciśnienie krwi.
Dzięki wygodzie spożywania i wartościom odżywczym banany są prostym sposobem na zwiększenie spożycia potasu w ramach zdrowego trybu życia.
Dodatkowe składniki odżywcze korzystne dla serca zawarte w bananach
Oprócz potasu banany dostarczają kilka innych składników odżywczych, które wspierają zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Zawartość błonnika pomaga kontrolować poziom cholesterolu i wspomaga trawienie.
Zawierają również witaminę C i przeciwutleniacze, które pomagają zwalczać stres oksydacyjny i stany zapalne – dwa główne czynniki przyczyniające się do chorób serca.
Magnez, kolejny ważny minerał zawarty w bananach, wspomaga zdrowie naczyń krwionośnych i utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi.
Łatwe sposoby na dodanie bananów do diety
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
