Portulaka pospolita, lub Portulaca oleracea , jest często postrzegana jako pospolity chwast rosnący w ogrodach, na chodnikach i praktycznie wszędzie. Jednak ta niepozorna roślina jest jedną z najbardziej odżywczych zielenin, jakie można jeść. W rzeczywistości jest spożywana od tysięcy lat w różnych kulturach ze względu na jej niesamowite korzyści zdrowotne. Ale co dokładnie dzieje się z twoim ciałem, jeśli włączysz portulakę do swojej codziennej diety? Przyjrzyjmy się transformacyjnym korzyściom tej niezwykłej rośliny.
1. Zastrzyk kwasów omega-3 dla Twojego serca
Jedną z najważniejszych korzyści płynących z codziennego spożywania portulaki jest jej bogata zawartość kwasów tłuszczowych omega-3. W przeciwieństwie do wielu innych roślin portulaka zawiera kwas alfa-linolenowy (ALA), rodzaj omega-3, który zwykle występuje w rybach. Kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędne dla zdrowia serca. Pomagają zmniejszyć stan zapalny, obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru. Regularne dodawanie portulaki do diety może zapewnić Twojemu sercu wsparcie, którego potrzebuje, aby funkcjonować optymalnie.
miniatura-lb5fo5dmgrrue3skmjlvg4siovkgmusbPorady ogrodnicze dotyczące oszczędzania wody, które pomogą chronić środowisko i portfelTERAZ ODTWARZANE
miniatura-njqtg2ryn5mueustnrfvaodvgrvvotruTa jedna pasja łączy króla Karola z jego wnukami na całym świecie
miniatura-ovueuncijfmue2tfnbgdqzspmznfk2jvZostań ogrodnikiem domowym i uprawiaj te zioła w swoim domu
miniatura-jfvg23thn5eue3bnlbuu23kdkrlvcx2cSprytne sztuczki na ogród przy ograniczonym budżecie
miniatura-mzehmqszlbzuerllm5swmscemv3tsslgOgrodnictwo to hobby, którego wielu postanowiło spróbować
miniatura-kyzdi3stnzvue2krgntdczddijbucs2rPrzygotuj swój ogród na wiosnę i lato
miniatura-gjrvmqzzgntue4rrlbjue3lvjiwwmuscCómo Plantar Un Jardín Exitoso En Dzień Pamięci
2. Poprawia zdrowie skóry
Portulaka jest bogata w witaminy A i C, które są kluczowe dla utrzymania zdrowej skóry. Witamina A wspomaga regenerację komórek skóry, co pomaga zmniejszyć zmarszczki, drobne linie i plamy starcze. Z drugiej strony witamina C wspomaga produkcję kolagenu, nadając skórze jędrniejszy, bardziej młodzieńczy wygląd. Jedząc portulakę każdego dnia, możesz naturalnie zwiększyć blask i elastyczność skóry bez uciekania się do drogich kremów.
3. Zwalcza stany zapalne i choroby przewlekłe
Ta dzika zieleń jest pełna silnych przeciwutleniaczy, w tym witaminy E, beta-karotenu i glutationu. Te przeciwutleniacze neutralizują wolne rodniki w organizmie, które są niestabilnymi cząsteczkami powodującymi stany zapalne i przyczyniającymi się do rozwoju chorób przewlekłych, takich jak rak, cukrzyca i zapalenie stawów. Dodając portulakę do codziennych posiłków, możesz zmniejszyć poziom stanu zapalnego w organizmie, promując lepsze ogólne zdrowie i długowieczność.
4. Poprawia zdrowie oczu
Portulaka jest bogatym źródłem beta-karotenu, który organizm przekształca w witaminę A. Witamina A jest niezbędna do utrzymania dobrego wzroku i zdrowia oczu. Pomaga zapobiegać kurzej ślepocie i zwyrodnieniu plamki żółtej związanemu z wiekiem (głównej przyczynie utraty wzroku). Jeśli regularnie spożywasz portulakę, możesz chronić oczy przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i zachować ostrość widzenia w miarę starzenia się.
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
