3. Ruszaj ciałem
Ćwiczenia wspomagają krążenie, pocenie się i drenaż limfatyczny.
Spróbuj:
spacerować, rozciągać się, uprawiać jogę lub wykonywać jakąkolwiek aktywność fizyczną, która wymaga od Ciebie ruchu, przez co najmniej 30 minut dziennie.
4. Zadbaj o jakość snu
Podczas snu Twój organizm przechodzi gruntowny detoks, zwłaszcza mózg!
Wskazówka:
Staraj się spać nieprzerwanie od 7 do 9 godzin każdej nocy.
5. Ogranicz spożycie cukru, alkoholu i przetworzonej żywności
Powodują one dodatkowe obciążenie wątroby i zwiększają stan zapalny.
Zamień na:
Herbaty ziołowe, produkty pełnoziarniste, naturalne słodziki, takie jak miód lub daktyle.
6. Oddychaj głęboko i ćwicz uważność
Stres również uwalnia toksyny! Głębokie oddychanie i praktyki uważności pomagają zmniejszyć kortyzol, poprawić przepływ tlenu i wspierać detoks na poziomie emocjonalnym.
Opcjonalne wzmacniacze detoksykacyjne
Mogą one pomóc, ale należy je stosować rozważnie:
zobacz więcej na ul
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
