Co jest najczęstszym powodem takich reakcji?
Drżenie śródsenne jest zazwyczaj łagodne, ale pewne czynniki mogą je nasilać:
Brak snu: Nieregularny rytm pracy serca obciąża układ nerwowy.
Stres i lęk: Nadaktywny mózg ma trudności z odpuszczaniem.
Kofeina lub tytoń wieczorem: zbyt pobudzające, gdy zbliża się pora snu.
Późny wysiłek fizyczny: Ciało pozostaje zbyt pobudzone w czasie odpoczynku.
Ekrany: niebieskie światło zakłóca przygotowanie do snu.
Innymi słowy, im bardziej jesteś napięty lub wyczerpany, tym bardziej prawdopodobne jest, że ten odruch wystąpi.
Czy jest to niebezpieczne dla zdrowia?
Absolutnie nie. Drżenie śródsenne nie jest poważne i nie ma negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Nie wiąże się z żadnymi zaburzeniami snu. Jeśli jednak występuje bardzo często, zakłóca sen lub towarzyszą mu inne objawy (bezsenność, ciągłe zmęczenie itp.), najlepiej skonsultować się z lekarzem.
Kilka wskazówek, jak powstrzymać to zjawisko.
Chcesz ograniczyć nocne napady złości? Oto kilka dobrych nawyków, które warto wdrożyć:
Kładź się spać o stałej porze, nawet w weekendy.
Unikaj napojów pobudzających po godzinie 16:00.
Wyłącz ekrany co najmniej 30 minut przed snem.
Wypracuj relaksujący rytuał (czytanie, gorąca kąpiel, oddychanie itp.).
Unikaj przejadania się i ćwiczeń fizycznych wieczorem.
Te drobne nawyki mogą znacząco wpłynąć na jakość Twojego snu.
Następnym razem, gdy będziesz miał dziwne uczucie zasypiania… Uśmiechnij się: twój mózg po prostu przypomina ci, że to on tu jest i ma kontrolę.
Więcej informacji znajdziesz na następnej stronie.
