Przyspieszysz również metabolizm, pijąc wodę zaraz po przebudzeniu. Udowodniono, że duża szklanka świeżej wody (dokładnie 500 ml) po przebudzeniu przyspiesza metabolizm o 30% na godzinę (2)!
Nie wspominając o tym, że mózg składa się w 75% z wody. Gdy nie jesteś wystarczająco nawodniony, Twój mózg pracuje z mniejszą energią, a Ty możesz czuć się bardzo wyczerpany, odczuwać zmęczenie lub wahania nastroju (3). Picie wody pomoże Ci również jeść mniej i poprawić trawienie (szczególnie jeśli wypijesz ją 20 minut przed posiłkiem). To może zapobiec niepotrzebnemu podjadaniu i sprawić, że dłużej będziesz czuć się syty.
Picie wody rano może również zniwelować prawdopodobieństwo odwodnienia, nawet jeśli nie odczuwamy go od razu. Kiedy jesteśmy odwodnieni, nie myślimy tak jasno, a nasza jasność umysłu i czujność znacznie spadają.
„Odwodnienie jest śmiertelne, ponieważ powoduje spadek ciśnienia krwi do poziomu śmiertelnego. Im więcej energii zużywasz, tym więcej wody prawdopodobnie tracisz” – mówi Randall Packer, ekspert z Uniwersytetu George’a Washingtona. „Z każdym wydechem tracisz trochę wody. Tracisz wodę, pocąc się. Produkujesz trochę wody, metabolizując pokarm… ale równowaga jest taka, że zawsze potrzebujesz określonej ilości wody (4)”.
Odwodnienie poranne
Poranne odwodnienie jest jak każda inna forma odwodnienia. Występuje, gdy spożywasz lub tracisz więcej płynów niż przyjmujesz, a Twój organizm nie ma wystarczającej ilości wody i innych płynów do normalnego funkcjonowania. Jeśli nie uzupełnisz utraconych płynów, dojdzie do odwodnienia.
Objawy odwodnienia obejmują (4):
• Zwiększone pragnienie
• Suchość w ustach i obrzęk języka
• Osłabienie
• Zawroty głowy
• Kołatanie serca (uczucie, jakby serce przeskakiwało lub waliło)
• Dezorientacja
• Letarg
• Omdlenia
• Niezdolność do pocenia się
• Zmniejszona produkcja moczu
Jeśli budzisz się rano i zauważasz którykolwiek z powyższych objawów, to znak, że Twój organizm potrzebuje więcej wody. Zwróć również uwagę na kolor moczu, gdy wstajesz do toalety. Jeśli jest jasnożółty, Twój organizm pilnie potrzebuje więcej wody. W rzeczywistości obserwowanie koloru moczu w ciągu dnia to świetny sposób na sprawdzenie, czy pijesz wystarczająco dużo wody – możesz przeczytać więcej na ten temat tutaj.
