Dlaczego warto zjeść banana przed pójściem spać?

Potas i magnez: skuteczny duet w walce ze stresem

Te dwa minerały to prawdziwe, naturalne środki łagodzące stres. Potas zapobiega nocnym skurczom, a magnez wspomaga relaksację mięśni i umysłu.    Potężny duet    dla spokojnego, regenerującego snu.

Witamina B6: Dodatkowy zastrzyk energii

Banany zawierają również witaminę B6, która pomaga organizmowi prawidłowo przekształcać tryptofan w serotoninę i melatoninę — kluczowe ogniwo w procesie tworzenia tej cudownej substancji.

4 proste sposoby na włączenie bananów do wieczornej rutyny

• • • Mówiąc prościej    : zjedz dojrzałego banana na godzinę przed pójściem spać.
    • Z odrobiną miodu    : Aby nadać potrawie słodki i relaksujący charakter, możesz skropić ją odrobiną miodu.
    • Aby uzyskać łagodny koktajl    : Wymieszaj z mlekiem (roślinnym lub nie), aby uzyskać kojący napój.
    • Z odrobiną cynamonu    : ciepły deser,    idealny na przytulny wieczór   .

Inne małe gesty, które odmienią Twoje noce

Banany to sprzymierzeniec, ale nie magiczna różdżka. Aby naprawdę poprawić swój sen, możesz również rozważyć:

• • Unikaj ekranów i kofeiny wieczorem
  • Stwórz relaksujący rytuał przed snem
  • Zadbaj o to, aby w Twojej sypialni było chłodno i ciemno
  • Ćwicz trochę w ciągu dnia, ale nie za późno