Oto skuteczny środek, który pomoże Ci się go pozbyć.
Jak stracić tłuszcz z brzucha? Aby schudnąć, mamy dwa rozwiązania: zdrową dietę i regularne ćwiczenia. Trener o imieniu Andrew Raposo opracował metodę szybkiej utraty wagi. Oto jego rada.
Pij herbatę imbirową: Picie herbaty imbirowej przed snem stymuluje metabolizm i trawienie. Wystarczy niewielka ilość świeżego korzenia imbiru w filiżance gorącej wody. Zwiększ spożycie potasu: Zwiększenie spożycia potasu wieczorem pomaga zmniejszyć wzdęcia brzucha i wspomaga pasaż jelitowy. Dodaj kolendrę do swoich potraw: Kolendra pomaga spłaszczyć żołądek i ułatwia trawienie. Unikaj przejadania się wieczorem: Zaleca się zaprzestanie jedzenia na 2 do 3 godzin przed snem.
Ćwiczenia: Nawet po długim dniu w pracy, spróbuj spacerować przez co najmniej 15 do 20 minut. Unikaj produktów mlecznych: Wybieraj mleko kozie lub roślinne. Ciesz się gorzką czekoladą: Zawiera co najmniej 70% kakao. Gorzka czekolada stymuluje bakterie korzystne dla trawienia.
Andrew Raposo poleca również listę produktów spożywczych, które warto mieć w domu, ponieważ są bogate w składniki odżywcze. Preferował niektóre produkty spożywcze bardziej niż inne. Oto różne rodzaje produktów spożywczych i ich zalety:
Jako źródło białka: pierś z kurczaka, indyk, wołowina (nie częściej niż dwa razy w tygodniu), jajka, łosoś, tłuste ryby i owoce morza. Jako źródło dobrych tłuszczów: oliwa z oliwek, awokado, olej kokosowy i orzechy. Jako źródło węglowodanów: słodkie ziemniaki, komosa ryżowa. Jako źródło witamin i minerałów: owoce i warzywa. Oprócz tych wskazówek, oto przepis na odchudzające i relaksujące dania, którymi można się delektować przed snem:
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
