Słabe krążenie krwi: Jedną z najczęstszych przyczyn jest brak odpowiedniego przepływu krwi do dłoni i stóp. Może się tak zdarzyć, gdy przez długi czas utrzymujesz niewygodną pozycję, np. śpisz przez wiele godzin podpierając się jedną ręką lub krzyżując nogi.
Ucisk nerwów: Nerwy biegnące od kręgosłupa do kończyn mogą ulec uciskowi z powodu złej postawy ciała, urazu lub schorzeń takich jak rwa kulszowa lub zespół cieśni nadgarstka.
Niedobory żywieniowe: Niedobór niezbędnych witamin, np. B12, może wpływać na funkcjonowanie nerwów i powodować uczucie mrowienia.
Choroby przewlekłe: Choroby takie jak cukrzyca, stwardnienie rozsiane czy zapalenie stawów mogą powodować uszkodzenie nerwów, co prowadzi do drętwienia i mrowienia.
Stres i lęk: Stres emocjonalny może objawiać się fizycznie, powodując napięcie mięśni i wpływając na krążenie, czego efektem jest odrętwienie.
Narażenie na zimno: Niskie temperatury mogą ograniczyć przepływ krwi do kończyn, wywołując uczucie mrowienia.
Domowe sposoby na złagodzenie odrętwienia
Zobacz następną stronę
Jeśli odrętwienie występuje sporadycznie i nie jest związane z poważną chorobą, możesz wypróbować poniższe domowe sposoby na złagodzenie dyskomfortu:
Popraw swoją postawę: Unikaj spania z nogami w pozycji na rękach i trzymania ich skrzyżowanych przez dłuższy czas. Zadbaj o to, aby przyjmowane pozycje nie powodowały ucisku nerwów.
Ćwicz kończyny: Wykonuj delikatne ruchy dłońmi i stopami, aby poprawić krążenie i zmniejszyć drętwienie.
Zastosuj ciepło: Przyłóż ciepły kompres lub zamocz dłonie i stopy w ciepłej wodzie, aby pobudzić krążenie krwi.
Masaż: Delikatny masaż dotkniętych obszarów może pomóc rozluźnić mięśnie i poprawić krążenie.
Utrzymuj zrównoważoną dietę: Upewnij się, że dostarczasz swojemu organizmowi odpowiednią ilość witamin i minerałów, zwłaszcza witaminy B12, magnezu i potasu, które są niezbędne dla zdrowia nerwów.
Zredukuj stres: stosuj techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja lub głębokie oddychanie, aby zmniejszyć napięcie mięśni.
Kiedy szukać pomocy lekarskiej
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
