Tłuszcz trzewny jest magazynowany głęboko w jamie brzusznej wokół narządów wewnętrznych, takich jak wątroba, trzustka i jelita. Wysoki poziom tłuszczu trzewnego jest niebezpieczny, ponieważ wiąże się ze zwiększonym stanem zapalnym i wyższym ryzykiem chorób przewlekłych, takich jak choroby układu krążenia, nowotwory i zespół metaboliczny. Redukcja tłuszczu trzewnego wymaga skupienia się na treningu interwałowym o wysokiej intensywności (HIIT), zmianach w diecie, które kładą nacisk na opcje niskowęglowodanowe i niskocukrowe oraz technikach radzenia sobie ze stresem w celu obniżenia poziomu kortyzolu, który może przyczyniać się do gromadzenia się tłuszczu trzewnego.
5. Tłuszcz podskórny:
Tłuszcz podskórny znajduje się tuż pod skórą i jest ogólnie mniej szkodliwy niż tłuszcz trzewny. To rodzaj tłuszczu, który można uszczypnąć palcami. Chociaż jest mniej niebezpieczny, noszenie nadmiaru tłuszczu podskórnego nadal może stwarzać ryzyko dla zdrowia, jeśli prowadzi do otyłości. Strategie redukcji tłuszczu podskórnego obejmują połączenie ćwiczeń sercowo-naczyniowych, treningu siłowego i utrzymywania zbilansowanej diety z odpowiednią kontrolą porcji. Odpowiednie nawodnienie i sen są również ważnymi czynnikami w radzeniu sobie z tym rodzajem tłuszczu.
Zrozumienie lokalizacji tkanki tłuszczowej może dostarczyć cennych informacji na temat Twojego zdrowia i pomóc Ci podejmować bardziej strategiczne decyzje dotyczące stylu życia. Niezależnie od tego, czy chodzi o przyjęcie konkretnych ćwiczeń, nawyków żywieniowych czy technik radzenia sobie ze stresem, wiedza o tym, gdzie Twoje ciało magazynuje tłuszcz, jest pierwszym krokiem do zdrowszego życia.
