Jeśli masz skłonność do dny moczanowej, kilka nawyków może naprawdę odmienić Twoje codzienne życie:
Dbaj o nawodnienie organizmu
Picie dużej ilości wody pomaga organizmowi wyeliminować nadmiar kwasu moczowego. Staraj się wypijać co najmniej 1,5 do 2 litrów wody dziennie.
Dostosuj swoją dietę
Ograniczaj produkty o wysokiej zawartości puryn: czerwone mięso, wędliny, owoce morza, niektóre napoje alkoholowe. Wybieraj świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu .
Promuj dobre składniki odżywcze
Niektóre suplementy diety mogą wspierać stawy. Na przykład kwasy omega-3 (znajdujące się w tłustych rybach lub w formie suplementu) pomagają zmniejszyć stan zapalny. Z drugiej strony witamina C może pomóc obniżyć poziom kwasu moczowego.
Uważaj na wagę
Nadwaga zwiększa ryzyko ataków. Stopniowa i zrównoważona utrata wagi pomaga zmniejszyć nacisk na stawy i poprawia metabolizm kwasu moczowego.
Poruszaj się płynnie
Regularna aktywność fizyczna, dostosowana do Twoich możliwości, promuje elastyczność stawów. Wybierz spacery, pływanie lub jazdę na rowerze, unikając sportów, które są zbyt obciążające dla stawów.
Zarządzanie kryzysami: co robić
W przypadku kryzysu kilka prostych działań może pomóc Ci lepiej poradzić sobie z bólem:
Daj odpocząć choremu stawowi, a jeżeli to możliwe, unieś go.
Przyłóż lód : Użyj kompresu z lodem owiniętego w ściereczkę na 15 do 20 minut. Uważaj, aby nie przyłożyć lodu bezpośrednio do skóry.
Nie zakrywaj nadmiernie danego obszaru: pozwól mu oddychać, aby uniknąć gromadzenia się ciepła.
Słuchaj swojego ciała i bez wahania zasięgnij porady lekarza, jeśli ból utrzymuje się lub nasila.
Klucz do radzenia sobie z dną moczanową?
Połącz rygorystyczny monitoring medyczny ze zdrowym, zrównoważonym stylem życia. Dbając o siebie każdego dnia, możesz naprawdę odciążyć swoje stawy i ograniczyć dyskomfort związany z tą chorobą.
