4. Rozważ akupunkturę i masaż
Głęboki masaż tkanek i akupunktura mogą skutecznie złagodzić napięcie mięśni i pomóc w przypadku nocnych skurczów nóg. Zapoznaj się z tymi alternatywnymi terapiami, aby uzyskać potencjalną ulgę.
5. Mocz się w soli Epsom
Sól Epsom, bogata w magnez, może pomóc złagodzić napięcie mięśni. Weź gorącą kąpiel z solą Epsom lub masuj dotknięty obszar mieszanką, aby wspomóc relaks i poprawić przepływ krwi.
6. Zwiększ spożycie magnezu
Magnez odgrywa kluczową rolę w rozluźnieniu mięśni. Włącz do swojej diety produkty bogate w magnez, takie jak śliwki, suszone jagody, migdały, awokado i nasiona. Możesz również przygotować olejek magnezowy w domu, mieszając pół szklanki przegotowanej wody z połową szklanki płatków magnezu, gotując na wolnym ogniu, aby zredukować, a następnie przelewając do butelki ze spryskiwaczem, aby ułatwić aplikację.
Postępując zgodnie z tymi prostymi strategiami, możesz kontrolować i zmniejszać częstotliwość nocnych skurczów nóg. Zwracaj uwagę na swoje ciało i eksperymentuj z różnymi metodami, aby znaleźć tę, która działa najlepiej dla Ciebie.
Możesz udostępnić ten artykuł znajomym!
