Przydatna forma: tlenek magnezu lub cytrynian.
Dawkowanie: 400 do 500 mg przed snem, w razie potrzeby.
Uwaga: Nie stosować dłużej niż 1 dzień bez konsultacji z lekarzem.
Praktyczna rada: pij dużo wody i spożywaj więcej błonnika (śliwki, płatki owsiane, warzywa).
Skąd wiadomo, że brakuje Ci magnezu?
Pewne objawy mogą budzić podejrzenia: nocne skurcze, nerwowość, bóle głowy, niewyjaśnione zmęczenie, a nawet bezsenność. Niedobór można potwierdzić prostym badaniem krwi.
Ostatnie wskazówki przed rozpoczęciem
Wybieraj suplementy wysokiej jakości, bez sztucznych aromatów i wypełniaczy.
Porozmawiaj ze swoim lekarzem, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki lub jesteś w ciąży.
Nadmiar magnezu może powodować biegunkę lub bóle brzucha. Zwiększaj dawki stopniowo.
Zawsze stawiaj na zróżnicowaną i zbilansowaną dietę jako swoje pierwsze źródło odżywiania.
Magnez jest w pewnym sensie kluczem do Twojego dobrego samopoczucia: dyskretny, ale niezbędny. Niezależnie od tego, czy chodzi o wzmocnienie kości, ustabilizowanie poziomu cukru we krwi, uspokojenie umysłu czy poprawę trawienia, zasługuje to na pełną uwagę. Wplecione w przemyślaną rutynę może stać się prawdziwym codziennym sprzymierzeńcem. Więc jesteś gotowy na zwiększenie swojej naturalnej energii?
