4. Gardło
Jest on przydatny nie tylko ze względu na swój korzystny wpływ na naczynia krwionośne, ale również dlatego, że dostarcza organizmowi stabilnej energii.
Dlaczego jest to ważne: gryka jest wolnym węglowodanem, który nie powoduje gwałtownych skoków cukru i dostarcza organizmowi energii na długi czas. A zmęczenie jest jednym z najczęstszych towarzyszy „zmęczonej” tarczycy.
Jak jeść: owsianka na śniadanie lub dodatek do obiadu to idealny wybór.
5. Jajka
Niedrogi i łatwo dostępny produkt zawierający jod, selen i witaminę D — wszystkie pierwiastki niezbędne dla zdrowia tarczycy.
Dlaczego to ważne: Witamina D jest również związana z funkcją tarczycy, a żółtka są rodzajem naturalnej multiwitaminy.
Jak jeść: 3-5 jaj tygodniowo w formie omletów lub gotowanych – całkiem wystarczająco dla korzyści i różnorodności diety.
Ważny dodatek
Należy zachować ostrożność podczas spożywania surowych warzyw z rodziny krzyżowych (brokuły, kapusta, rzodkiewka). W dużych ilościach mogą one zmniejszać wchłanianie jodu. Jednak obróbka cieplna (gotowanie, duszenie, pieczenie) zmniejsza ten efekt niemal do zera. Nie należy całkowicie z nich rezygnować – wystarczy zachować umiar.
Wniosek
Dysfunkcja tarczycy nie jest wyrokiem śmierci, ale ważnym sygnałem od ciała, że nadszedł czas, aby przemyśleć swój styl życia. Zrównoważona dieta z wystarczającą ilością jodu, selenu, witamin i białka jest doskonałym wsparciem dla „przewodnika” wszystkich procesów w ciele. Włączając do swojej diety zaledwie pięć zdrowych produktów, pomożesz swojej tarczycy pracować aktywniej, a Ty poczujesz się radośnie i pewnie.
Ważne jest, aby pamiętać:
Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje profesjonalnej opieki medycznej. Jeśli podejrzewasz, że Twoja tarczyca nie funkcjonuje prawidłowo, koniecznie skonsultuj się z lekarzem i poddaj się niezbędnym badaniom. Nie lecz się sam!
