Wieczór: owoce, które uspokajają i pomagają zasnąć
Banany : bogate w magnez , rozluźniają mięśnie i koją układ nerwowy.
Kiwi : zawartość serotoniny wspomaga sen.
Wiśnie : naturalnie zawierają melatoninę , hormon snu.
A tych, których należy unikać wieczorem (nawet jeśli są dobre)
Jabłka, owoce cytrusowe, jagody i arbuzy mogą być zbyt kwaśne, zawierać zbyt dużo błonnika lub działać zbyt pobudzająco na organizm przed snem. Najlepiej spożyć je rano lub po południu, aby zapewnić lepszy komfort trawienny.
Podsumowując: jedz owoce, tak, ale we właściwym czasie.
Twoje ciało Ci podziękuje. Dlaczego więc nie przeorganizować koszyka z owocami w zależności od pory dnia ?
