Przygotuj wszystkie składniki. Jeśli używasz mrożonych malin, wyjmij je z zamrażarki i pozwól im się lekko rozmrozić.
Obierz banana i pokrój go na małe kawałki.
Włóż maliny, plasterki banana, jogurt, siemię lniane i miód (jeśli używasz) do blendera.
Jeśli chcesz, aby koktajl był bardziej orzeźwiający, dolej wody lub mleka roślinnego i dodaj kostki lodu.
Miksuj na wysokich obrotach przez 1–2 minuty, aż składniki połączą się i uzyskają gładką konsystencję.
Przelej smoothie do szklanki i podawaj natychmiast. Można udekorować świeżymi malinami lub posypać siemieniem lnianym.
Notatki
Koktajl z malin i siemienia lnianego to zdrowa i pyszna propozycja na śniadanie lub szybką przekąskę.
Filiżanka
do pomiaru składników
200 g świeżych lub mrożonych malin – kluczowego składnika koktajlu.
1 kawałek banana Dodaje naturalnej słodyczy i kremowej konsystencji.
250 ml jogurtu naturalnego Wzbogaca koktajle w białko i probiotyki.
2 łyżki siemienia lnianego – superżywności zawierającej błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3.
1 łyżka miodu Opcjonalny, naturalny słodzik.
150 ml wody lub mleka roślinnego Stanowi płynną bazę do koktajlu.
kilka kostek lodu Opcjonalnie, dla orzeźwienia.
Instrukcje
