Dlaczego to takie ważne? Twój organizm ciężko pracuje w nocy, aby regulować poziom glukozy, a słaby sen lub stres mogą to zaburzyć. Tworząc uspokajającą rutynę, dajesz swojemu organizmowi większe szanse na osiągnięcie równowagi. Oto kolejny mały haczyk: badanie wykazało, że osoby, które dodały niewielką dawkę octu do swojej wieczornej rutyny, zauważyły stabilniejszy poziom cukru we krwi rano. Nie jest to gwarancja, ale dla wielu to obiecujący krok. Aby poprawić smak, możesz dodać pół łyżeczki miodu, ale ogranicz jego ilość, aby uniknąć skoków cukru.
Pewnie ciekawi Cię ten ostatni krok – ten, który składa ten napój w całość. Zanim do niego przejdziemy, pomyśl o tym: drobne nawyki, takie jak to, co pijesz przed snem, mogą z czasem zaowocować dużymi zmianami. Nie potrzebujesz skomplikowanych przepisów ani drogich suplementów. Ostatni element tej układanki jest prosty, bezpieczny i może stać się Twoją ulubioną częścią wieczoru.
Oto trzeci krok: posyp szczyptą cynamonu. Badania wskazują, że cynamon, przyprawa pozyskiwana z kory drzewa, może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi poprzez poprawę reakcji insulinowej. Dodaj ćwierć łyżeczki do napoju i dobrze wymieszaj. Nie tylko wzmocni to smak, ale także potencjalnie wpłynie pozytywnie na zdrowie. Pewna kobieta zgłosiła, że jej herbata z cynamonem stała się wieczornym rytuałem, na który czekała z niecierpliwością, a rano czuła się bardziej energiczna. Jak zawsze, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że cynamon jest dla Ciebie bezpieczny, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki na obniżenie poziomu cukru we krwi.
