Gorąca woda: wspomaga nawodnienie organizmu i pobudza metabolizm już od wczesnych godzin porannych. Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (Boschmann i in., 2003) wykazało, że wypicie około 500 ml wody może czasowo zwiększyć tempo przemiany materii nawet o 30%, co pomaga organizmowi spalić więcej kalorii.
Surowy ocet jabłkowy: Zawiera kwas octowy, który jest znany ze swoich właściwości obniżania poziomu cukru we krwi i zwiększania uczucia sytości. W badaniu przeprowadzonym w Japonii przez Kondo (2009) uczestnicy, którzy codziennie przyjmowali ocet jabłkowy, wykazali umiarkowaną, lecz znaczącą redukcję tkanki tłuszczowej i masy ciała.
Ożywić :
ma właściwości termogeniczne, co oznacza, że stymuluje produkcję ciepła w organizmie, wspomagając w ten sposób spalanie tłuszczu. Wspomaga również trawienie i zmniejsza głód wywołany nerwami. Badania opublikowane w czasopiśmie Metabolism (Mansour, 2012) wykazały, że spożywanie imbiru zwiększa uczucie sytości i spoczynkowe zużycie energii.
Sok z cytryny: bogaty w witaminę C i przeciwutleniacze, wzmacnia układ odpornościowy i wspomaga trawienie. Niektóre badania wskazują, że witamina C może pomóc w mobilizacji tłuszczu w trakcie ćwiczeń, a kwasowość cytryny może pomóc w regulacji skoków cukru we krwi po posiłku.
Jak uzyskać prawdziwe wyniki
