Wpływ magnezu na sen i poziom stresu
Dobra jakość snu i radzenie sobie ze stresem są ważnymi czynnikami skutecznej utraty wagi. Wykazano, że magnez wspomaga relaksację i poprawia jakość snu poprzez regulację produkcji melatoniny, hormonu regulującego cykl snu i czuwania. Ponadto magnez może pomóc w redukcji stresu i lęku poprzez modulację reakcji organizmu na stres, zapobiegając przejadaniu się spowodowanemu stresem.
Badania naukowe nad magnezem i utratą wagi
Przeprowadzono kilka badań na temat związku między magnezem a utratą wagi. Niektóre badania sugerują, że wyższe spożycie magnezu wiąże się z niższą masą ciała i mniejszym obwodem talii. Jednak potrzeba więcej badań, aby ustalić bezpośredni związek przyczynowo-skutkowy. Obecne dowody sugerują, że sam magnez nie prowadzi do znacznej utraty wagi, ale może wspierać inne strategie zarządzania wagą.
Źródła magnezu w żywności
Magnez występuje w wielu produktach spożywczych, co sprawia, że stosunkowo łatwo włączyć go do zbilansowanej diety. Dobrymi źródłami magnezu są liściaste warzywa, orzechy i nasiona, pełne ziarna, rośliny strączkowe i niektóre ryby, takie jak łosoś i makrela. Włączenie tych produktów do diety może pomóc zapewnić wystarczającą ilość magnezu.
Suplementy magnezu: rodzaje i rozważania
Jeśli chcesz kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
