Toksyny mogą przedostawać się do organizmu poprzez zanieczyszczenie powietrza, dodatki do żywności, stres lub procesy metaboliczne. Kiedy ilość toksyn przekracza możliwości organizmu w zakresie ich eliminacji, może to prowadzić do chronicznego zmęczenia, problemów ze snem, nadwagi, bólów mięśni, problemów skórnych i innych dolegliwości.
Co jeść, aby oczyścić organizm?
Najlepszym sposobem na detoks jest odpowiednia dieta – bogata w warzywa, błonnik, minerały i witaminy. Zupy warzywne pełne składników wspomagających detoksykację to idealny wybór!
Oto przepis na 3-dniową zupę detoksykacyjną, która pomoże Ci oczyścić organizm i odzyskać energię:
Przepis na 3-dniową zupę detoksykacyjną
Składniki:
Bulion: Użyj bulionu warzywnego lub kostnego
Przyprawy: Czosnek, imbir, kurkuma, kmin rzymski
Zielone warzywa: Jarmuż, szpinak, cukinia
Inne warzywa: Buraki, bataty, dynia, pasternak
Białko: Soczewica, fasola, orzechy
Zdrowe tłuszcze: Oliwa z oliwek, olej kokosowy, awokado
Sposób spożycia:
Jedz tę zupę 5–6 razy dziennie przez trzy dni. Jest bogata w składniki odżywcze, które pomagają organizmowi oczyścić się z toksyn, a Ty poczujesz się lekko i energicznie.
Więcej zup detoksykacyjnych:
Więcej zup detoksykacyjnych:
Zupa detoksykacyjna z czerwonej soczewicy
½ szklanki czerwonej soczewicy
½ łyżeczki mielonego kminu rzymskiego, papryki, chili
4,5 szklanki bulionu
¼ szklanki oleju kokosowego lub oliwy z oliwek
1 mała cebula, 2 marchewki, 2 bataty, 1 jabłko, 2 cm świeżego imbiru
Wszystkie składniki ugotować do miękkości. Zmiksować na gładką zupę.
Zupa detoksykacyjna z brokułów
2,5 szklanki różyczek brokuła
3 łodygi selera naciowego, 2 marchewki, 1 cebula
1 szklanka jarmużu lub szpinaku
