2. Zielony sok detoksykujący na jelita
Zdrowe jelita oznaczają lepsze trawienie i silniejszy układ odpornościowy. Ten sok jest bogaty w błonnik i probiotyki.
Dlaczego działa: Seler i ogórek mają właściwości nawilżające, podczas gdy zielone jabłka dostarczają pektyny, błonnika, który odżywia bakterie jelitowe (Harvard Health, 2021). Szpinak dodaje prebiotyków, które wspomagają równowagę trawienną.
Składniki:
1 ogórek
2 łodygi selera
1 zielone jabłko
Garść szpinaku
Sok z połowy cytryny
Sposób przygotowania: Zmiksuj wszystko na gładką masę, w razie potrzeby przecedź i ciesz się.
Najlepsze rezultaty: Pij codziennie przed posiłkami, aby z czasem poprawić trawienie.
3. Energetyzujący eliksir z buraków
Czujesz się ospały? Ten sok to naturalny zastrzyk energii bez załamania spowodowanego kofeiną.
Dlaczego działa: Buraki są bogate w azotany, które poprawiają przepływ krwi i dostarczanie tlenu (Journal of Nutrition, 2019). Marchewki dostarczają beta-karotenu, który wspomaga produkcję energii komórkowej.
Składniki:
1 burak
2 marchewki
1 jabłko
1-calowy imbir
1/2 cytryny
Sposób przygotowania: Wyciśnij sok ze wszystkich składników i wypij natychmiast, aby uzyskać naturalny zastrzyk energii.
Najlepsze rezultaty: Pij 30 minut przed treningiem lub zawsze, gdy potrzebujesz zastrzyku energii.
4. Sok Glowing Skin Beauty
Chcesz mieć czystą, promienną skórę? Ten sok jest pełen przeciwutleniaczy, które nadają skórze młodzieńczy blask.
Dlaczego działa: Marchewki i pomarańcze dostarczają witaminy C, która wspomaga produkcję kolagenu. Buraki pomagają odtruwać wątrobę, co bezpośrednio wpływa na zdrowie skóry.
Składniki:
2 marchewki
1 pomarańcza
1/2 buraka
1-calowy imbir
Jak zrobić: Wyciśnij wszystko i ciesz się.
Najlepsze rezultaty: Pij codziennie, aby w ciągu kilku tygodni uzyskać widoczną poprawę skóry.
5. Sok Serenity z ananasa łagodzący stres
Zwalcz stres i niepokój dzięki temu uspokajającemu sokowi.
Dlaczego działa: Ananas zawiera bromelainę, która zmniejsza stan zapalny i sprzyja relaksowi. Mięta łagodzi trawienie, a woda kokosowa dostarcza niezbędnych elektrolitów (Mayo Clinic, 2021).
Składniki:
1 szklanka kawałków ananasa
1/2 szklanki wody kokosowej
Garść świeżych liści mięty
Sok z połowy limonki
Sposób przygotowania: Zmiksuj wszystko razem i pij schłodzone.
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
