- Rozgrzej piekarnik:
- Rozgrzej piekarnik do 180°C (360°F).
- Wymieszaj składniki suche:
- W dużej misce wymieszaj 1 szklankę owsa, 1/2 szklanki posiekanych orzechów, 1 łyżeczkę nasion sezamu, 1 łyżeczkę nasion słonecznika i 1/4 łyżeczki cynamonu. Dobrze wymieszaj.
- Przygotuj owoce:
- Obierz jabłko i pokrój je na małe kawałki.
- W oddzielnym pojemniku rozgnieć banana widelcem.
- Wymieszaj składniki mokre i suche:
- Dodaj pokrojone jabłko i rozgniecionego banana do suchych składników.
- Dodaj łyżeczkę słodzika i dobrze wymieszaj.
- Dodaj kolejną pół szklanki płatków owsianych, aby ułatwić mieszanie.
Pieczenie owsianki:
- Przygotuj dobrze wypieki:
- Nasmaruj naczynie do pieczenia odrobiną oleju lub wyłóż je papierem do pieczenia.
- Pieczenie owsianki:
- Wlać mieszankę do przygotowanej formy do pieczenia i równomiernie rozprowadzić.
- Piec w nagrzanym piekarniku przez 30 minut, aż wierzch nabierze złotego koloru, a nadzienie stanie się twarde.
Praca:
- Podawać owsiankę al horno:
- Pozostaw upieczoną owsiankę do lekkiego ostygnięcia, zanim pokroisz ją w kostki lub batony.
- Podawać w temperaturze pokojowej.
Sugestie dotyczące serwera
- Pieczoną owsiankę możesz jeść samą lub z łyżką jogurtu.
- Jeśli chcesz nadać potrawie więcej słodyczy, możesz ją skropić miodem lub syropem klonowym.
Porady kuchenne
- Upewnij się, że banan jest dojrzały. Dzięki temu będzie optymalnie słodki i łatwiejszy do rozgniecenia.
- Jeśli chcesz, możesz dodać więcej nasion i suszonych owoców.
Korzyści odżywcze
- Te pieczone płatki owsiane są bogate w błonnik pochodzący z owsa, jabłek i bananów.
- Orzechy i nasiona dostarczają zdrowych tłuszczów i białek, gwarantując odżywczy początek dnia.
Informacje żywieniowe
- Przepis ten nie zawiera produktów mlecznych, ale można go przygotować w wersji bezglutenowej, używając certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych.
- Produkt nadaje się również dla wegan i dlatego zaspokaja szeroki zakres potrzeb żywieniowych.
Wskazówki dotyczące przechowywania
- Resztki przechowuj w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej przez maksymalnie 3 dni.
- Aby przedłużyć trwałość produktu, przechowuj go w lodówce przez okres do jednego tygodnia.
Dlaczego pokochasz ten produkt
- Pieczona owsianka to świetny i pyszny sposób na zdrowe śniadanie lub przekąskę.
- Jest łatwy w przygotowaniu i można go modyfikować, dodając ulubione suszone owoce i nasiona.
- Idealnie nadaje się do przygotowywania posiłków i jest świetną opcją na zabiegane poranki.
Aplikacja
Dziękujemy za pomoc w przygotowaniu tych pysznych wypieków z orzechami, nasionami i owocami. Ten przepis pomoże Ci rozpocząć dzień od pożywnego i sycącego jedzenia. Ciesz się pieczoną owsianką z rodziną i przyjaciółmi jako zdrową i pyszną kanapką.
Powodzenia! Ciesz się robieniem i dzieleniem się tym pysznym przepisem!
