Wskazówki
- Przygotuj kapustę: pokrój kapustę na grube kawałki, dopraw solą i ziołami prowansalskimi.
- Przygotuj mięso mielone: rozgrzej olej roślinny na patelni na średnim ogniu. Dodaj posiekaną cebulę i smaż, aż się zeszkli.
- Dodaj mielone mięso: Dodaj mielone mięso na patelnię. Dopraw solą, pieprzem, dymką, słodką papryką, suszoną pietruszką i granulowanym czosnkiem. Smaż, aż mięso się zrumieni.
- Przygotuj sos: w misce połącz śmietanę, koncentrat pomidorowy, sól, pieprz i koperek. Dopraw solą i pieprzem.
- Połącz: Dodaj sos do ugotowanej mieszanki mielonego mięsa wołowego i dobrze wymieszaj.
- Ułóż danie warstwami: Ułóż kawałki kapusty w naczyniu żaroodpornym. Polej kapustę mieszanką mięsa i sosu.
- Dodaj wodę: Dodaj niewielką ilość wody do naczynia żaroodpornego, aby mieć pewność, że kapusta ugotuje się prawidłowo.
- Pieczenie: Piec w nagrzanym piekarniku do 180°C (350°F) przez 40 minut.
- Dodaj mozzarellę: Po 40 minutach posyp startą mozzarellą. Piecz przez kolejne 10–15 minut, aż ser będzie złocistobrązowy i bulgoczący.
- Podanie: Przed podaniem odczekać, aż danie lekko ostygnie. Można delektować się marynowanymi warzywami lub świeżą sałatką.
Sugestie podania
- Podawać jako danie główne z chrupiącym pieczywem lub zieloną sałatą.
- Wymieszaj z ogórkami kiszonymi, aby uzyskać jeszcze lepszy smak.
Porady kulinarne
- Upewnij się, że kapusta jest pokrojona na grube kawałki, aby utrzymała się podczas pieczenia.
- Doprawić według własnego smaku.
Korzyści odżywcze
- Kapusta: Bogata w witaminy K i C, a także przeciwutleniacze.
- Mięso mielone: dostarcza białka i ważnych składników odżywczych.
- Mozzarella: Zawiera wapń i białko.
Informacje żywieniowe
- Ten przepis zawiera produkty mleczne i mięso i jest odpowiedni dla osób wszystkożernych.
- W razie potrzeby dostosuj przepis, aby uzyskać wersję bezmleczną lub wegetariańską.
Informacje żywieniowe (na porcję, przy założeniu 4 porcji)
- Kalorie: 350
- Tłuszcz całkowity: 22 g
- Kwasy tłuszczowe nasycone: 8 g
- Cholesterol: 75 mg
- Sód: 600 mg
- Całkowita zawartość węglowodanów: 18 g
- Błonnik: 4 g
- Cukier: 6 g
- Białko: 20 g
składowanie
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇