Jak to uwzględnić:
Rozpuść trochę hydrolizowanego kolagenu w wodzie lub napoju bogatym w witaminę C. Weź pół godziny przed snem.
5. Zmień swoją rutynę przed snem w rytuał długowieczności.
Posiłki te nie działają cuda, ale spożywając je przed snem, dostarczasz organizmowi zasobów, których potrzebuje do walki z sarkopenią, poprawiasz jakość snu, zmniejszasz stany zapalne i budzisz się silniejszy i bardziej niezależny.
Są niedrogie, proste w przygotowaniu i nie wymagają znaczących zmian w codziennej rutynie. Chodzi o to, aby być konsekwentnym i reagować na potrzeby swojego ciała.
Odpowiedni sen i mądre odżywianie to proste, ale skuteczne połączenie, które pozwala starzeć się w zdrowiu, godności i wigorze!
