Awokado to doskonały wybór żywieniowy na zmniejszenie stanu zapalnego i poprawę zdrowia chrząstki, ponieważ zawiera zdrowe lipidy i witaminę E.
Instrukcje: Doprawiaj nimi sałatki, tosty lub koktajle.
#8: Cebula i czosnek
Dlaczego: Wspomagają gojenie się chrząstki i łagodzą dolegliwości stawowe, ponieważ zawierają związki siarki.
Sposób użycia: Wzbogać smak i wartość odżywczą swoich codziennych posiłków, włączając je.
9. Owies, komosa ryżowa, brązowy ryż i inne produkty pełnoziarniste: Te produkty zawierają złożone węglowodany, które wspomagają regenerację stawów i zmniejszają stan zapalny.
Stosuj je, gotując z pełnymi ziarnami zamiast przetworzonych zbóż.
10. Rośliny strączkowe jako przykład grupy żywności. Bogate w białko i aminokwasy potrzebne do odbudowy chrząstki i kolagenu.
Sposób użycia: Mieszaj je z gulaszami, sałatkami lub zupami.
Dodatkowe punkty za dobre samopoczucie stawów
zobacz więcej na następnej stronie
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
