Kiedy mówimy o dobrych nawykach zdrowotnych, często mamy na myśli zrównoważoną dietę, ćwiczenia fizyczne i radzenie sobie ze stresem. Jednak na Twoje samopoczucie każdej nocy znacząco wpływa bardziej dyskretny nawyk: pozycja, w której śpisz. Może się to wydawać błahe, ale sposób, w jaki śpisz, może mieć wpływ na kręgosłup, oddychanie, a nawet trawienie. Jesteś ciekawy? Przyjrzyjmy się bliżej, dlaczego pozycja podczas snu jest tak ważna i jak proste zmiany mogą poprawić Twój odpoczynek i zdrowie.
Dlaczego pozycja podczas snu jest tak ważna?
Spędzamy około jednej trzeciej naszego życia śpiąc, czyli tysiące godzin w tej samej pozycji. Mimo to niewiele osób zdaje sobie sprawę, że nieprawidłowa pozycja podczas snu może prowadzić do długotrwałych problemów: przewlekłego bólu, ucisku nerwów i zaburzeń krążenia.
Nawet po ośmiu godzinach snu można obudzić się sztywnym i zmęczonym, jakby noc nie była regenerująca. Jakich więc błędów należy unikać?
Najgorsze pozycje do spania dla Twojego ciała
Spanie na brzuchu: fałszywy dobry pomysł
Na pierwszy rzut oka pozycja ta może wydawać się przyjemna, lecz w rzeczywistości jest jedną z najmniej polecanych. Po co?
Aby umożliwić oddychanie, szyję należy obrócić na bok, co powoduje napięcie szyi.
Kręgosłup spłaszcza się, powodując naturalne zaburzenie jego ustawienia.
Nadmierny nacisk na dolną część pleców może powodować ból w tym odcinku.
Jeśli często budzisz się z bólem szyi lub głowy, przyczyną może być spanie na brzuchu.
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
