Wybierz odpowiednią poduszkę: powinna utrzymywać głowę w jednej linii z kręgosłupem, nie powinna być umieszczona ani za wysoko, ani za nisko.
Podeprzyj biodra: Jeśli śpisz na boku, umieść poduszkę między kolanami, aby zmniejszyć nacisk na dolną część pleców.
Dopasuj swój materac: Materac o średniej twardości jest często idealny, aby zachować dobre ułożenie ciała, ale nie jest zbyt sztywny.
Ogranicz korzystanie z ekranów przed snem: niebieskie światło zaburza produkcję melatoniny, która jest niezbędna do spokojnego snu.
Stwórz środowisko sprzyjające zasypianiu: chłodna, cicha i ciemna sypialnia zapewni optymalny wypoczynek.
Dobry sen: atut dla Twojego zdrowia
Pozycja, w jakiej śpisz, może wydawać się mało istotna, ale ma bezpośredni wpływ na Twoje codzienne samopoczucie. Poświęć chwilę na ocenę swoich nocnych nawyków i zadaj sobie następujące pytania:
„Czy moje ciało jest dobrze podparte? Czy mój kręgosłup jest prawidłowo wyrównany? »
Pamiętaj, że spokojny sen zależy nie tylko od jego długości, ale także od jego jakości i postawy ciała. Wprowadź te małe zmiany już dziś wieczorem, a będziesz cieszyć się wygodniejszym i spokojniejszym snem.
