Kiedy śpisz na lewym boku, zmniejsza się cofanie języka i tkanek miękkich w gardle. Rezultat: mniej chrapania 😴 i mniej bezdechów sennych, czyli słynnych przerw w oddychaniu, które występują na kilka sekund, zanim się zorientujesz.
🌙 Pozycja ta jest idealna dla osób z łagodnymi lub umiarkowanymi problemami z oddychaniem.
4. Lepsze wsparcie wątroby 🧪
Wątroba znajduje się po prawej stronie. Spanie na lewym boku zmniejsza nacisk na ten ważny narząd i ułatwia nocną detoksykację. Drenaż limfatyczny jest również bardziej efektywny, ponieważ limfa naturalnie przepływa w lewo.
🌿 Ten mały gest wspiera Twoją wątrobę na co dzień, zwłaszcza jeśli jesteś podatny na zmęczenie, masz wolne trawienie lub zaburzenia równowagi hormonalnej.
5. Głęboki spokój umysłu 🧘♀️
Kiedy odwracasz się w lewo, instynktownie czujesz się bezpiecznie, jakby twoje serce było chronione. Ta pozycja uspokaja układ nerwowy, redukuje stres i sprzyja głębszemu snu. W ajurwedzie, tradycyjnej medycynie indyjskiej, lewa strona jest uważana za księżyc, stronę odpoczynku i regeneracji.
🌸 Rezultat: Budzimy się lżejsi, bardziej zrelaksowani i często z jaśniejszym umysłem.
🛏️ Jak łatwo wykonać pozycję na lewym boku? Małe wieczorne rytuały 🌠
Zmiana nawyków związanych ze snem może wydawać się trudna, ale kilka prostych wskazówek może pomóc. Oto jak zacząć bez stresu:
🪶 Wybierz poduszkę ergonomiczną
Wybierz materac, który nie jest ani za twardy, ani za płaski i dobrze podtrzymuje szyję. Powinien on utrzymywać głowę w jednej linii z kręgosłupem.
🛌 Umieść poduszkę między kolanami.
Pomoże to ustawić miednicę w odpowiednim położeniu, złagodzi ból dolnej części pleców i zapobiegnie nadwyrężeniu biodra.
🧸 Podłóż poduszkę pod plecy.
To zapobiegnie przypadkowemu przewróceniu się na plecy. Piłeczka tenisowa wszyta w piżamę to również klasyczna i skuteczna metoda.
