Czy masz opuchnięte kostki? Czy po długim dniu Twoje dłonie są trochę zbyt opuchnięte? Te objawy mogą wskazywać na zatrzymanie wody, powszechny problem, który dotyka wiele osób, szczególnie po pięćdziesiątce. Chociaż zwykle jest to niegroźne, czasami wskazuje na poważniejsze problemy zdrowotne. Dowiedz się więcej o naturalnych sposobach na pozbycie się nadmiaru płynu i złagodzenie tych bólów w tym poście.
Dlaczego dochodzi do zatrzymania wody?
Zatrzymanie wody, czyli obrzęk, jest wynikiem nadmiaru płynu w tkankach ciała. Objawia się to obrzękiem dłoni, stóp, kostek, a nawet twarzy. Istnieje wiele przyczyn:
-
- Nadmierne spożycie soli: Sód powoduje zatrzymywanie wody.
- Siedzący tryb życia: brak aktywności fizycznej spowalnia krążenie krwi.
- Wahania hormonalne: Kobiety są na nie szczególnie podatne w czasie menstruacji i ciąży.
- Problemy zdrowotne: Przyczyną mogą być również niektóre choroby nerek, serca lub wątroby.
Domowe przepisy na pozbycie się nadmiaru wody
Aby zwalczyć ten problem, można uciec się do naturalnych sztuczek. Oto kilka prostych i skutecznych przepisów.
Czarna rzodkiew i cytryna: duet detoksykacyjny
Czarna rzodkiew znana jest ze swoich właściwości moczopędnych, a dzięki zawartości potasu pomaga regulować gospodarkę wodną.
Składniki :
- 200 g czarnej rzodkwi
- 40 ml soku z cytryny
Przygotowanie :
- Zetrzyj czarną rzodkiew.
- Wymieszać z sokiem z cytryny.
- Spożywać 30–40 g mieszanki, 4–5 razy dziennie przez tydzień.
Dlaczego to działa?
Czarna rzodkiew pobudza produkcję moczu, wspomagając usuwanie nadmiaru płynów.
Herbata z pietruszki: sprzymierzeniec odchudzania
Pietruszka jest silnym naturalnym środkiem moczopędnym. Zaparzanie herbaty z pietruszki pomaga usunąć wodę zatrzymaną w tkankach.
Składniki :
- 5 łyżek świeżej pietruszki
- 500 ml wody
Przygotowanie
- Podgrzej wodę i dodaj posiekaną pietruszkę.
- Pozostawić na 5 minut, a następnie przefiltrować.
- Spożywać 3 szklanki dziennie, nie przekraczając ilości jednego litra.
Uwaga: Herbatka z pietruszki nie jest zalecana kobietom w ciąży.
Zielona herbata z liśćmi laurowymi: ekspresowy drenaż
Liście laurowe są znane ze swoich właściwości zmniejszających retencję wody, szczególnie w połączeniu z zieloną herbatą.
Składniki :
- 800 ml wody
- 1 laska cynamonu
- 3 łyżki zielonej herbaty
- 1 do 2 liści laurowych
Przygotowanie:
- Podgrzewaj liście laurowe w 300 ml wody przez 5–10 minut.
- Pozostaw wodę do ostygnięcia do temperatury 80°C.
- Dodaj zieloną herbatę i cynamon, a następnie odstaw na 2–3 minuty.
- Spożywać 3 razy dziennie przez tydzień.
Potrawy do wyboru
Niektóre pokarmy naturalnie pomagają zmniejszyć retencję wody. Oto najskuteczniejsze z nich:
- Ogórki: zawierają dużo wody i kwasu kawowego, obniżają poziom kwasu moczowego w nerkach.
- Seler: Zawiera kumarynę, która wspomaga trawienie i eliminację wody.
- Imbir: Przyspiesza metabolizm i działa jako środek moczopędny.
- Marchewki: Dzięki zawartości potasu kontrolują poziom cholesterolu i nawodnienia.
- Zielona herbata : zmniejsza tkankę tłuszczową i usuwa nadmiar płynów.
- Mniszek lekarski: Silny środek moczopędny, wspomaga usuwanie wody.
- Arbuz: Składa się w 92% z wody, co pomaga w naturalnym odprowadzaniu wody.
Najlepsze praktyki ograniczające retencję wody
Aby zapobiegać temu problemowi i go ograniczać, należy codziennie podejmować kilka prostych działań:
- Ogranicz ilość soli: Wybieraj aromatyczne zioła, aby urozmaicić smak swoich potraw.
- Regularnie się ruszaj: chodzenie i jazda na rowerze wspomagają powrót żylny.
- Pij wystarczającą ilość wody: co najmniej 1,5 litra dziennie, aby pozbyć się toksyn.
- Jedz produkty bogate w potas: banany, awokado, szpinak.
Zatrzymywanie wody to popularny problem, ale na szczęście można go odwrócić za pomocą prostych działań i naturalnych środków zaradczych. Nie wahaj się włączyć tych przepisów i wskazówek do swojego codziennego życia, aby pożegnać się z wzdęciami i odzyskać lekkość i komfort. Jeśli objawy utrzymują się lub nasilają, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania pełnej diagnozy.
