-
Intensywne tempo, unoszenie kolan do poziomu bioder.
-
Pobudza krążenie, spala kalorie i rozgrzewa całe ciało.
Dodatkowe wskazówki
-
Ćwicz codziennie o tej samej porze, by wyrobić nawyk.
-
Skup się na jakości, nie ilości — dokładność ważniejsza niż tempo.
-
Pamiętaj o oddechu – spokojny, kontrolowany wdech i wydech poprawiają efektywność ćwiczeń.
-
Pij wodę przed i po ćwiczeniach.
Efekty, jakich możesz się spodziewać
Już po kilku dniach możesz zauważyć:
-
lżejsze ciało,
-
lepsze trzymanie sylwetki,
-
mniej bólu w dolnych partiach pleców,
-
poprawę nastroju i energii.
Po kilku tygodniach – przy regularności i zdrowym odżywianiu – efekty będą widoczne także na wadze i w lustrze.
Podsumowanie
Nie potrzebujesz godzin na siłowni, aby czuć się lepiej w swoim ciele. Codzienne 5 minut dobrze dobranych ćwiczeń może:
-
poprawić Twoją postawę,
-
wzmocnić mięśnie,
-
przyspieszyć metabolizm
– a przy okazji pomóc Ci schudnąć.
Zacznij dziś. Twoje ciało Ci za to podziękuje.
