Te 9 składników odżywczych w szokujący sposób wyleczą uszkodzenia nerwów!
2. Acetylo-L-karnityna (ALC)
ALC odgrywa rolę w regeneracji włókien nerwowych i łagodzeniu bólu nerwów, szczególnie u osób z cukrzycą. Zwiększa energię komórkową w nerwach, a zalecane dawki to od 500 do 2000 mg dziennie. Źródła pokarmowe obejmują wołowinę, wieprzowinę, pełne mleko i dorsza.
3. Witamina B1 (tiamina)
Tiamina wspomaga zdrowie nerwów, szczególnie u osób z wysokim poziomem cukru we krwi. Postać rozpuszczalna w tłuszczach, benfotiamina, jest skuteczniejsza w docieraniu do tkanki nerwowej i jest zazwyczaj przyjmowana w dawkach 150–600 mg. Doskonałym źródłem tiaminy są wieprzowina, łosoś, nasiona słonecznika i groszek.
4. Olej rybi (kwasy tłuszczowe omega-3)
Kwasy omega-3, takie jak DHA i EPA, pomagają chronić błony komórkowe i zmniejszać stany zapalne. Badania sugerują 1800–2300 mg dziennie dla wsparcia nerwów. Łosoś, sardynki, tuńczyk i skorupiaki są bogatym źródłem tych kwasów tłuszczowych.
5. Drożdże odżywcze
Bogate w witaminy z grupy B – zwłaszcza B1, B6 i B12 – drożdże odżywcze wspomagają funkcjonowanie układu nerwowego i pomagają regulować poziom cukru we krwi. Posypane nimi potrawy nabierają serowego, pikantnego smaku.
zobacz więcej na następnej stronie Reklama
