Jeśli nie możesz uzyskać wystarczającej ilości witaminy D poprzez dietę lub ekspozycję na słońce, suplementy mogą być opcją zalecaną przez lekarza. Zazwyczaj zaleca się dzienne spożycie 600 do 800 IU, ale w przypadkach poważnego niedoboru dawka może być wyższa pod nadzorem lekarza.
Wniosek
Jeśli często odczuwasz ból nóg i kości, przyczyną może być niedobór witaminy D. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo słońca, spożywaj pokarmy bogate w tę witaminę i, jeśli to konieczne, poszukaj suplementacji pod nadzorem lekarza. Utrzymanie optymalnego poziomu witaminy D jest kluczowe dla długoterminowego zdrowia kości i mięśni.
