Magnez: klucz do funkcjonowania mięśni
Niedobór magnezu może powodować skurcze mięśni i ból. Upewnij się, że dostarczasz swojemu organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych, jedząc:
- Banany i awokado
- Orzechy i nasiona słonecznika
- Gorzka czekolada (świetna okazja na przekąskę!)
Naturalne środki na ból mięśni i kości
Jeśli odczuwasz łagodny ból, ulgę może przynieść kilka naturalnych składników:
- Herbata z imbirem i kurkumą – oba mają właściwości przeciwzapalne, które pomagają zmniejszyć ból mięśni.
- Kąpiele z solą Epsom – doskonałe źródło magnezu, kąpiele te rozluźniają mięśnie i łagodzą skurcze.
- Olejek magnezowy – bezpośrednie nakładanie na nogi może pomóc w regeneracji mięśni.
- Olejek do masażu z arniki – znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, idealny na uporczywy dyskomfort mięśni.
- Sok z marchwi i pomarańczy – bogaty w beta-karoten i witaminę C, wspomaga zdrowie kości.
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
