Fizjologicznie organizm reaguje bardzo wrażliwie na wahania poziomu cukru we krwi , nawet w nocy . Zbyt duża ilość cukru wieczorem lub pomijanie posiłków może prowadzić do nagłego spadku energii, który organizm rekompensuje wzrostem poziomu kortyzolu. Rezultat: budzisz się, a czasem nawet czujesz się rozbudzony.
Prawidłowa odpowiedź: Unikaj prostych cukrów przed pójściem spać i wybieraj małe, zbilansowane przekąski, jeśli jesz wczesną kolację.
Twoja sypialnia: sprzymierzeniec czy wróg snu?
Czasami przyczyną jest po prostu zbyt miękki materac , zbyt cienkie zasłony lub nieco zbyt wysoka temperatura w pomieszczeniu. W drugiej połowie nocy organizm reaguje bardziej wrażliwie na otoczenie.
