Kiedy myślisz o zdrowym, sycącym i pełnym smaku śniadaniu, koktajle owsiane bogate w białko to idealne rozwiązanie. To nie tylko szybki sposób na poranny posiłek – to prawdziwy kremowy eliksir energii , który może być przygotowany w kilka minut i dostosowany do własnych upodobań.
Jeśli lubisz owies, ale masz dosyć klasycznej owsianki gotowanej, to właśnie czas eksperymentować! W tym artykule znajdziesz 6 inspirujących przepisów na koktajle owsiane , które połączą w sobie wartość odżywczą owsa z naturalną słodyczą owoców i intensywnością orzechów czy kawy.
Dlaczego warto jeść owsiankę bogatą w białko?
Owies to nie tylko pełne błonnika i przeciwutleniaczy warzywo, ale również cenne źródło:
Białka roślinnego – wspomaga regenerację mięśni i stabilizuje poziom cukru we krwi
Beta-glukanów – wspierają układ odpornościowy i obniżają poziom złego cholesterolu
Witamin i minerałów – żelazo, magnez, cynk, witaminy z grupy B – wszystko, co potrzebujesz na dobry początek dnia
Rozpuszczalnego włókna – utrzymuje uczucie sytości i pomaga w pracy jelit
A dodając składników takich jak jogurt, masło orzechowe, szpinak czy jagody – podnosisz jego wartość odżywczą jeszcze bardziej!
6 pysznych i zdrowych koktajli owsianych
1. Koktajl owsiany z masłem orzechowym
Idealny dla fanów orzechowego aromatu i kremowej konsystencji.
Składniki:
1 szklanka mleka lub wody
1–2 łyżki masła orzechowego
1 banan lub jabłko
¼ szklanki płatków owsianych
Kostki lodu (opcjonalnie)
Przygotowanie: Namocz owies na noc w misce z wodą, a rano wylej płyn i użyj owsa. Możesz też prażyć go na patelni, by dodać głębi smaku.
Przepis jest kontynuowany na następnej stronie
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
