Banany są powszechnym owocem dla wielu osób. Są słodkie, łatwe do zjedzenia i odpowiednie dla większości osób. Banany są nie tylko niedrogie, ale również oferują liczne korzyści zdrowotne.
Naukowo udowodnione korzyści bananów:
1. Podnoszą poziom cukru we krwi
Banany są bogate w rozpuszczalny błonnik, który tworzy żel podczas trawienia i spowalnia wchłanianie cukru. Niedojrzałe banany zawierają również skrobię oporną, która nie jest trawiona przez organizm.
Według Healthline oba rodzaje błonnika pomagają zrównoważyć poziom cukru we krwi po posiłkach i kontrolować apetyt poprzez spowolnienie trawienia. Dlatego, chociaż banany są bogate w węglowodany, nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi u zdrowych osób. Osoby chore na cukrzycę nadal mogą spożywać banany, ale powinny kontrolować ich spożycie.
2. Wspomagają zdrowie nerek
Potas w bananach odgrywa kluczową rolę w regulacji ciśnienia krwi i utrzymaniu funkcji nerek. Badanie przeprowadzone na ponad 5000 osób z przewlekłą chorobą nerek we wczesnym stadium wykazało, że potas może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i spowolnić postęp niewydolności nerek.
Jednak dla osób z chorobą nerek w stadium końcowym lub poddawanych dializie kontrola spożycia potasu jest kluczowa. Jeśli należysz do tej kategorii, skonsultuj się z lekarzem przed spożyciem dużych ilości bananów.
Ciąg dalszy na następnej stronie:
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
