3. Oferują silne przeciwutleniacze
Banany są bogate w przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy i aminy, które pomagają zmniejszyć ryzyko chorób serca i chorób zwyrodnieniowych. Te przeciwutleniacze chronią komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, pomagając zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się i wielu innym problemom zdrowotnym.
4. Wspierają zdrowy układ trawienny
Średni banan zawiera około 3 gramy błonnika, który wspomaga trawienie i pomaga zapobiegać zaparciom.
Odporna skrobia w niedojrzałych bananach działa jak prebiotyk, odżywiając korzystne bakterie jelitowe.
Pektyna, rodzaj błonnika występujący zarówno w dojrzałych, jak i niedojrzałych bananach, pomaga zmiękczyć stolec i poprawić pracę jelit. Niektóre badania zalecają również, że pektyna może zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego, chociaż potrzeba więcej badań, aby to potwierdzić.
Według Healthline, oba rodzaje błonnika pomagają zrównoważyć poziom cukru we krwi po posiłkach i kontrolować apetyt poprzez spowolnienie trawienia. Dlatego, chociaż banany są bogate w węglowodany, nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi u zdrowych osób. Osoby z cukrzycą nadal mogą spożywać banany, ale powinny kontrolować ich spożycie.
2. Wspieraj zdrowie nerek
Potas w bananach odgrywa kluczową rolę w regulacji ciśnienia krwi i utrzymaniu funkcji nerek. Badanie przeprowadzone na ponad 5000 osób z przewlekłą chorobą nerek we wczesnym stadium wykazało, że potas może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i spowolnić postęp niewydolności nerek.
Jednak dla osób z chorobą nerek w stadium końcowym lub poddawanych dializie kontrola spożycia potasu ma kluczowe znaczenie. Jeśli należysz do tej kategorii, skonsultuj się z lekarzem przed spożyciem dużych ilości bananów.
3. Oferuj silne przeciwutleniacze
Banany są bogate w przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy i aminy, które pomagają zmniejszyć ryzyko chorób serca i chorób zwyrodnieniowych. Te przeciwutleniacze chronią komórki przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki, pomagając zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się i wielu innym problemom zdrowotnym.
Ciąg dalszy na następnej stronie:
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
