8 oznak, że jesz za dużo cukru

1. Brak cukru i węglowodanów
Cukier uzależnia, podobnie jak kokaina, a jego działanie jest podobne. Stymuluje produkcję dopaminy, hormonu przyjemności. Często, nie myśląc o tym, możemy ulec pokusie słodyczy i prostych węglowodanów, aby uzyskać „naszą dawkę”. Podobnie jak w przypadku innych uzależnień, nasz organizm rozwija tolerancję na cukier, co oznacza, że ​​im więcej go jemy, tym bardziej czujemy, nawet gdy nie jesteśmy głodni.

2. Brak energii i zmęczenie
Oreksyny, rodzaj neuropeptydu, odgrywają rolę w cyklu snu i czuwania. Reagują na glukozę w organizmie w sposób ciągły. Niewielki wzrost poziomu cukru we krwi może zahamować przekazywanie sygnałów nerwowych z oreksyn, co powoduje stan senności. Tak więc stan zmęczenia szybko następuje po ulotnej energii dostarczanej przez cukier, w wyniku zahamowania neuroprzekaźników.

3. 3. Spożycie
Nadmierne spożycie cukru powoduje otyłość. Inne czynniki, takie jak poziom aktywności i metabolizm, oczywiście odgrywają rolę, ale organizm spala głównie cukier na energię. To, czego nie może natychmiast wykorzystać, magazynuje jako tłuszcz.

Ponadto zbyt duża ilość cukru powoduje przejadanie się, usuwając hormon leptynę, który mówi organizmowi, kiedy przestać jeść. Jeśli po spożyciu cukru czujesz się zmęczony i ospały, jest również mniej prawdopodobne, że będziesz ćwiczyć.

Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇