8 oznak, że jesz za dużo cukru
W zależności od tego, ile dodanego/sztucznego cukru zazwyczaj spożywasz w ciągu dnia i jak długo to robisz, możesz nawet doświadczyć objawów odstawienia. Jak w przypadku każdego uzależnienia, twoje ciało zareaguje na brak cukru:
Zmarszczki/drażliwość
Lęk/nacisk
Zmiany apetytu/
przewijanie
Zmęczenie
Bóle głowy
Zachowanie
Impulsywna bezsenność
Drżenie
Brak energii
Możesz nagle lub wolniej zaprzestać nadmiernego spożycia cukru, dokonując świadomych wyborów żywieniowych w celu wyeliminowania niezdrowych substancji. Nagłe zaprzestanie jest bardziej prawdopodobne, że spowoduje zauważalne objawy odstawienia. Okres odstawienia może trwać od kilku dni do miesiąca.
Aby zmniejszyć dyskomfort związany z odstawieniem, spróbuj:
Zwiększyć poziom aktywności, aby spalić cukier, zanim zdąży na stałe zgromadzić się w biodrach.
Zjedz garść orzechów lub innych źródeł białka (takich jak fasola) z pokarmami zawierającymi cukier, aby spowolnić trawienie i tempo wchłaniania ich przez organizm.
Pij zieloną herbatę z cytryną, aby szybciej oczyścić cukier z krwiobiegu i zapobiec jego gromadzeniu się w nerkach i wątrobie.
Zjedz śniadanie bogate w białko i ubogie w węglowodany, aby przyspieszyć metabolizm na cały dzień. Białko w pierwszym posiłku dnia pomaga spalić cukier, więc ruszasz się, zanim białko zacznie działać, aby zapewnić Ci poranną energię.
Wypij koktajl składający się głównie z warzyw (o niskiej zawartości cukru) z odrobiną owoców, aby uzyskać słodycz, której pragniesz. Jest sycący, odżywczy i odżywczy, bez późniejszego załamania.
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
