11 wskazówek, dlaczego warto spożywać jajka:
1. Schudnąć
Współczesne badania nad żywieniem pokazują, że śniadanie bogate w białko może pomóc w utracie wagi.
Badania wykazały, że dieta niskokaloryczna połączona ze spożywaniem jajek na śniadanie może pomóc Ci pozbyć się niechcianych kilogramów dwa razy szybciej.
Pamiętaj również, że po zjedzeniu jajek nie będziesz długo odczuwać głodu, dzięki czemu unikniesz przyjmowania zbędnych kalorii.
2. Jajka wzmacniają układ odpornościowy
Badania wykazały, że spożywanie dwóch jaj dziennie pomaga chronić przed infekcjami, wirusami i przeziębieniami.
Jedno jajko zawiera 22% zalecanego dziennego spożycia selenu, pierwiastka znanego ze swoich właściwości wzmacniających układ odpornościowy.
3. Poprawia pamięć
Czy słyszałeś kiedyś o aminokwasie cholinie? Wpływa on na sygnały nerwowe, które pomagają nam pamiętać codzienne szczegóły – na przykład gdzie zostawiłeś klucze czy portfel.
Badania naukowe wykazały, że przyjmowanie choliny w postaci suplementu diety może poprawić pamięć.
4. Poprawia wzrok
Luteina pomaga Twoim oczom zachować wyraźne i ostre widzenie. Nowe badania wykazały, że jaja kurze są bogate w luteinę, a zatem korzystnie wpływają na Twoje oczy.
Luteina jest naturalną substancją produkowaną przez oczy i chroni siatkówkę przed uszkodzeniami.
5. Zwalcza depresję
Niedobór witaminy D jest szczególnie powszechny zimą, ponieważ pogoda uniemożliwia dostarczenie niezbędnej ilości światła słonecznego. Jajka mogą jednak pomóc nam uzupełnić ten niedobór.
Witamina D jest również bardzo przydatna w utrzymaniu pożądanej równowagi kwasowo-zasadowej w jamie ustnej i kościach.
A witamina D może pomóc w walce z depresją!
6. Wzmacnia kości
Jedząc jajka, dostarczasz organizmowi niezbędny wapń, który wzmacnia szkielet człowieka i zapobiega osteoporozie.
Kontynuuj na następnej stronie
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
