Budzenie się w panice
Szybkie bicie serca
Problemy z ponownym zaśnięciem
Wypróbuj to:
Praktyki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie lub pisanie pamiętnika przed snem, mogą pomóc uspokoić umysł.
4. Wahania poziomu cukru we krwi: Twój organizm potrzebuje paliwa
Cukrzyca lub niestabilny poziom cukru we krwi może wywołać nagłe wybudzenia. Niski poziom glukozy w nocy (hipoglikemia) powoduje, że organizm budzi się i szuka energii.
Objawy mogą obejmować:
Nocne poty
Kołatanie serca
Intensywny głód po przebudzeniu
Rozwiązanie:
Unikaj słodkich pokarmów przed snem. Zamiast tego wybieraj białko i błonnik, aby utrzymać stabilny poziom cukru we krwi przez całą noc.
Co powinieneś zrobić?
Jeśli często budzisz się o tej samej porze każdej nocy, nie ignoruj tego.
Śledź swoje objawy: Zwróć uwagę na wszelkie wzorce lub dodatkowe oznaki, takie jak zmęczenie, niepokój lub problemy trawienne.
Zmień swoją dietę: ogranicz spożycie cukru i alkoholu wieczorem.
Radź sobie ze stresem: ogranicz czas spędzany przed ekranem i wdróż uspokajające rytuały na noc.
Zasięgnij porady lekarskiej, zwłaszcza jeżeli problem utrzymuje się lub się pogarsza.
Ostatnie przemyślenia: Twoje ciało mówi — słuchaj
Częste wybudzanie się o określonej porze może być czymś więcej niż tylko problemem ze snem — może być sygnałem ostrzegawczym głębszych problemów zdrowotnych. Niezależnie od tego, czy jest to związane z sercem, wątrobą, poziomem stresu czy poziomem cukru we krwi, zwracanie uwagi na te oznaki i wprowadzanie proaktywnych zmian może prowadzić do lepszego snu i ogólnego samopoczucia.Kup witaminy i suplementy
Budzisz się między 3 a 5 rano? Oto co to oznacza
Budzisz się między 3 a 5 rano? Oto co to oznacza
Wiele czynników ma na to wpływ. Oto niektóre z nich
1. Stres
