-
Odwodnienie i niedobór elektrolitów
Woda i minerały takie jak potas, magnez i wapń są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Brak nawodnienia lub niedobór elektrolitów może spowodować nagłe skurcze.
Co robić?
-
Pij wystarczającą ilość wody w ciągu dnia.
-
Jedz produkty bogate w minerały: banany, migdały, zielone warzywa, jogurty itp.
-
Zmęczenie mięśni i przepracowanie
Mięśnie, które są nadmiernie eksploatowane lub niewystarczająco rozciągnięte po ćwiczeniach, mogą mimowolnie kurczyć się w nocy.
Co robić?
-
Unikaj forsownych ćwiczeń wieczorem.
-
Rozciągaj się przed snem, aby rozluźnić mięśnie.
-
Złe pozycje do spania
Aby kontynuować czytanie kliknij Dalej poniżej 👇👇
